经常听到大家说春天到了，又是一不小心就上火的季节了，确实是这样，春天万物萌生，身体的各项机能也逐渐苏醒，人确实会容易阴阳失衡，内火旺盛，也就是我们所说的上火。上火可不单单是指脾气暴躁，更是指人体由于天气干燥，喝水少所以容易上火，出现皮肤干燥、食欲不振、维生素B族的缺乏致口腔溃疡频频发作等一系列症状，那春季为什么会使人上火？又有哪些方法能够有效防治？今天我们就一起来聊一聊。
【一】春季上火的原因有哪些？
进入春季，气温由低转高，地球离太阳的距离变近，于是无论是外界也好，还是人体内部也好，都开始呈现出阳盛阴衰的局面，特别是春季气温说变就变，春季经常刮风，空气干燥，一旦遇上外界气温骤升、体内阳气大盛，日常饮水量不足，那便很容易导致燥热在体内凝聚堆积，慢慢转变为阳盛，诱发一系列的上火症状。
常见的上火症状有：口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等不适症状，牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等脾胃不和症状，大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等脾肾症状，体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等阴虚上火症状。
【二】如何预防上火？
①饮食调节
春季预防上火，首先要做到的就是饮食调节，在选择水果和蔬菜的时候要避开菠萝、荔枝、榴莲等热性水果，多吃山楂、柚子、苹果、梨等凉性水果。忌辛辣刺激、油炸、高盐、高热量、较辣易上火的食物。要给身体补充足够的水分，也可以喝一些菊花茶、酸梅汤等降火的茶饮，生津止渴，清热去火，补充足够的含维生素食品和水果，防止口腔溃疡的发生。
②保证睡眠质量
一旦睡眠不足或睡眠质量不佳，那很有可能会导致人体精神不振、肝火旺盛，因此成年人必须要保证一天8个小时的睡眠时间，不仅要睡得饱，还要睡得好，睡前可泡泡脚，喝一杯温热的牛奶来助眠，有效提高睡眠质量。
③多参加体育锻炼
生命在于运动，正值春季，大家可以选择爬爬山、踏青、放放风筝、慢跑、骑自行车等运动来锻炼身体，不仅能够提高自身免疫力，还能有效清热散火，多出汗排毒可以帮助人体消散内热，但锻炼之中，一定要及时补充水分。
④保持良好心情
避免过度的情绪波动，过于激动容易使人伤脾胃、肝火旺盛不仅会让人产生上火的一系列症状，甚至还会伤及人体的肝脏，因此一定要避免情绪激动，良好的心情和愉悦的生活会给人带来快乐和健康。
